Приложение № 3DIVAпреображение 5D
Пакет DIVA Эксклюзив (5 недель) + DIVAклуб (330 дней)
Доступ к материалам 180 дней
Стоимость тарифа: 284 000 руб. или 23 670 руб./месяц (банковская беспроцентная рассрочка)
— 2 модуля по 2 недели - 94 тренировки (тренировки по гимнастике лица, занятия для улучшения осанки, тренировки для стройной фигуры)
— 1 индивидуальная консультация от Ирины Довгалевой
— Тест ImmunoHealth на непереносимость тех или иных продуктов питания лично вами
— Сопровождение врачом на протяжение месяца после результатов теста
— 3 разбора техники упражнений от куратора
— Выберете свой сбалансированный план питания с учетом ваших задач
— Практические занятия по уходу за кожей лица
— Научитесь сбалансированно питаться, освоив уроки по питанию от иммунолога-диетолога клиники ImmunoHealth
— Выберите подходящую вам методику быстрого и легкого переживания стресса и внедрите ее в жизнь на постоянной основе
— Индивидуальные сессия с сертифицированный EMDR терапевтом, клиническим психотерапевтом
— Кураторская поддержка
— 1 онлайн-встреча с Ириной Довгалевой
— 5 онлайн-встреч с кураторами
— Личный чат с Ириной
— Геймификация
А также:
— Лимфатические техники
— Антицеллюлитные техники
— Блок по нутрициологии
— Самосмассаж
— Медитация от Ирины
1. Предобучение:
1.1.1 Договор-оферта
1.1.2 Базовое дыхание
1.1.3 Работа с положением челюсти
1.1.4 Базовая практика для красивого овала лица
1.1.5 Знакомство с нашим телом
1.2. Правила работы на курсе
1.2.1 Как пользоваться личным кабинетом
1.2.2 Правила курса
1.2.3 Поддержка кураторов и общий чат
1.2.4 Как выиграть призы
1.3 Выбор индивидуальной траектории занятий
1.3.1 Как получить максимальный результат от курса
1.3.2 Выбор плана питания
1.3.3. Выбор интенсивности занятий по фигуре
1.3.4 Диагностика
Блок DIVAдисциплина
Вступление
Расписание
Рабочая тетрадь + чек-лист
Утро. В данный блок входят описание привычек, которые выполняем с утра и тренировки с пн по сб.
5 привычек:
-Дыхание
-Тишина
-10 целей
-Чтение
-Занятия для тела
Уроки:
- понедельник (техники выполнения упражнений, занятие на осанку)
- вторник (техники выполнения упражнений, занятие на осанку и занятие на лицо)
- среда (техники выполнения упражнений, занятие на осанку)
- четверг (техники выполнения упражнений, занятие на осанку и занятие на лицо)
- пятница (техники выполнения упражнений, занятие на осанку и занятие на лицо)
- суббота (техники выполнения упражнений, занятие на осанку и занятие на лицо)
Вечер. В данный блок входит 1 урок с одноименным названием, в котором рассказывается, что мы делаем вечером перед сном.
2. Модуль 1
2.1. Питание
2.2 План питания (План питания для плоского живота,Антицеллюлитный план питания, План питания для здорового похудения, питание Веган и Вегетарианское)
2.3 Ключевые аспекты здорового питания
2.3.1. Сбалансированное питание для красоты и молодости
2.3.2. Углеводы
2.3.3. Белки
2.3.4. Жиры
2.3.5. Специи, напитки и соусы
2.3.6. Сахар и сахарозаменители
2.3.7. Витамины и добавки
2.3.8. Суперфуды
Тренировки на лицо (4 типа)
Тренировки на осанку (5 типов)
Тренировки на фигуру (3 типа)
Тренировки на дополнительные акценты в осанке (5 типов)
Практическая психология (2 урока)
3. Модуль 2
3.1.Питание
3.2 План питания (План питания для плоского живота,Антицеллюлитный план питания, План питания для здорового похудения, питание Веган и Вегетарианское)
Тренировки на лицо (4 типа)
Тренировки на осанку (5 типов)
Тренировки на фигуру (3 типа)
Тренировки на дополнительные акценты в осанке (5 типов)
Практическая психология (2 урока)
4. Дополнительные материалы от экспертов
4.1. Практическая нутрициология
4.1.1. Сбалансированное питание
4.1.2.Детоксикация организма
4.1.3. Коллаген - как применять
4.1.4. Основные витамины и минералы и их важность
4.1.5. Учимся выбирать БАД
4.1.6. Влияние стресса на организм. Питание, меры и добавки для снижения стресса
4.1.7. Причины газообразования в животе
4.1.8. Причины проблем с кожей, волосами и ногтями
4.1.9. Постковидный синдром
5.1. Блок от космецевта
5.1.1. Эффективный домашний уход за кожей
5.2.2. Тонизирование кожи и сыворотки
5.2.3. Крем всемогущий
5.2.4. Диагностика кожи
5.2.5 Техники и практики работы с кожей
6.1. Медитации
6.1.1. Медитация на внутреннего ребенка
6.1.2. Медитация «1000 женщин»
6.1.3. Медитация «Победитель»
6.1.4. Медитация на принятие себя и своего тела
6.1.5. Медитация на женскую энергию «Океан»
6.1.6. Медитация «Любовь»
6.1.7. Медитация «Дерево»
6.1.8. Медитация на женскую энергию «Цветок»
6.1.9. Медитация «Возвращение в тело»
7. Самомассаж
7.1. Работа со шрамами
7.2. Колени
7.3. Подмышки
8. Лимфодренажные техники
9. Антицеллюлитный комплекс
10. Диагностики и Разбор техник:
10.1. Одна диагностика и распределение по группам
10.2. 3 индивидуальных разбора техники упражнений от куратора
— на лицо
— на оснку
— на фигуру
11. Ежедневные отчеты (24 отчета)
12. Розыгрыш призов
12.1. Правила розыгрыша
12.2. Фотографии «ДО Преображения»
12.3. Фотографии «ПОСЛЕ Преображения»
13. Переход в DIVA клуб:
11 месяцев
- 4 раза в неделю новые тренировки для омоложения лица
каждые два месяца новые комплексы тренировок на осанку
Приложение № 4
DIVAпреображение 5D
Пакет Наставничество (5 недель) + DIVAклуб (365 дней)
Доступ к материалам 365 дней
Стоимость тарифа: 384 000 руб. или 32 000 руб./месяц (банковская беспроцентная рассрочка)
— 2 модуля по 2 недели - 94 тренировки (тренировки по гимнастике лица, занятия для улучшения осанки, тренировки для стройной фигуры)
— 1 персональная диагностика (состояние осанки, состояние лица, состояние фигуры) от Ирины Довгалевой
— 3 персональных онлайн-занятия с Ириной
— Тест ImmunoHealth на непереносимость тех или иных продуктов питания лично вами
— 3 разбора техники упражнений от Ирины
— Практические занятия по уходу за кожей лица
— Уроки от психолога и нутрициолога
— Индивидуальные рекомендации Ирины Довгалевой после окончания курса
— План питания от нутрициолога
— Кураторская поддержка и поддержка от Ирины
А также:
— Личный чат с Ириной
— Индивидуальная сессия с психологом
— 1 месяц поддержки Ирины после окончания программы
— Занятия по самомассажу
— Лимфатические техники
— Антицеллюлитные техники
— Блок по нутрициологии
— Медитация от Ирины
1. Предобучение:
1.1.1 Договор-оферта
1.1.2 Базовое дыхание
1.1.3 Работа с положением челюсти
1.1.4 Базовая практика для красивого овала лица
1.1.5 Знакомство с нашим телом
1.2. Правила работы на курсе
1.2.1 Как пользоваться личным кабинетом
1.2.2 Правила курса
1.2.3 Поддержка кураторов и общий чат
1.2.4 Как выиграть призы
1.3 Выбор индивидуальной траектории занятий
1.3.1 Как получить максимальный результат от курса
1.3.2 Выбор плана питания
1.3.3. Выбор интенсивности занятий по фигуре
1.3.4 Диагностика
Вступление
Расписание
Рабочая тетрадь + чек-лист
Утро. В данный блок входят описание привычек, которые выполняем с утра и тренировки с пн по сб.
5 привычек:
-Дыхание
-Тишина
-10 целей
-Чтение
-Занятия для тела
Уроки:
- понедельник (техники выполнения упражнений, занятие на осанку)
- вторник (техники выполнения упражнений, занятие на осанку и занятие на лицо)
- среда (техники выполнения упражнений, занятие на осанку)
- четверг (техники выполнения упражнений, занятие на осанку и занятие на лицо)
- пятница (техники выполнения упражнений, занятие на осанку и занятие на лицо)
- суббота (техники выполнения упражнений, занятие на осанку и занятие на лицо)
Вечер. В данный блок входит 1 урок с одноименным названием, в котором рассказывается, что мы делаем вечером перед сном.
2. Модуль 1
2.1. Питание
2.2 План питания (План питания для плоского живота,Антицеллюлитный план питания, План питания для здорового похудения, Веган и Вегетарианское)
2.3 Ключевые аспекты здорового питания
2.3.1. Сбалансированное питание для красоты и молодости
2.3.2. Углеводы
2.3.3. Белки
2.3.4. Жиры
2.3.5. Специи, напитки и соусы
2.3.6. Сахар и сахарозаменители
2.3.7. Витамины и добавки
2.3.8. Суперфуды
Тренировки на лицо (4 типа)
Тренировки на осанку (5 типов)
Тренировки на фигуру (3 типа)
Тренировки на дополнительные акценты в осанке (5 типов)
Практическая психология (2 урока)
3. Модуль 2
3.1.Питание
3.2 План питания (План питания для плоского живота,Антицеллюлитный план питания, План питания для здорового похудения, Веган и Вегетарианское)
Тренировки на лицо (4 типа)
Тренировки на осанку (5 типов)
Тренировки на фигуру (3 типа)
Тренировки на дополнительные акценты в осанке (5 типов)
Практическая психология (2 урока)
4. Дополнительные материалы от экспертов
4.1. Практическая нутрициология
4.1.1. Сбалансированное питание
4.1.2.Детоксикация организма
4.1.3. Коллаген - как применять
4.1.4. Основные витамины и минералы и их важность
4.1.5. Учимся выбирать БАД
4.1.6. Влияние стресса на организм. Питание, меры и добавки для снижения стресса
4.1.7. Причины газообразования в животе
4.1.8. Причины проблем с кожей, волосами и ногтями
4.1.9. Постковидный синдром
5.1. Блок от космецевта
5.1.1. Эффективный домашний уход за кожей
5.2.2. Тонизирование кожи и сыворотки
5.2.3. Крем всемогущий
5.2.4. Диагностика кожи
5.2.5. Техники и практики работы с кожей
6.1. Медитации
6.1.1. Медитация на внутреннего ребенка
6.1.2. Медитация «1000 женщин»
6.1.3. Медитация «Победитель»
6.1.4. Медитация на принятие себя и своего тела
6.1.5. Медитация на женскую энергию «Океан»
6.1.6. Медитация «Любовь»
6.1.7. Медитация «Дерево»
6.1.8. Медитация на женскую энергию «Цветок»
6.1.9. Медитация «Возвращение в тело»
7. Самомассаж
7.1. Работа со шрамами
7.2. Колени
7.3. Подмышки
8. Лимфодренажные техники
9. Антицеллюлитный комплекс
10. Диагностики и Разбор техник:
10.1. Одна диагностика и распределение по группам
10.2. 3 индивидуальных разбора техники упражнений от Ирины
— на лицо
— на оснку
— на фигуру
11. Ежедневные отчеты (24 отчета)
12. Розыгрыш призов
12.1. Правила розыгрыша
12.2. Фотографии «ДО Преображения»
12.3. Фотографии «ПОСЛЕ Преображения»
13. Переход в DIVA клуб:
12 месяцев
- 4 раза в неделю новые тренировки для омоложения лица
каждые два месяца новые комплексы тренировок на осанку
Приложение №5
Курс по тейпированию лица и тела
Лимфодренаж живота для уменьшения талии
Антицеллюлитное тейпирование
Тейпирование против дряблости задней поверхности рук
Тейпирование против диастаза
Тейпирование для лимфодренажа шеи
Лимфодренажное тейпирование лица
Тейпирование против холки
Доступ 30 дней с момента старта основной программы